假期过半，你的身体从工作、应酬中恢复过来了吗？
如果你依然没有找到拯救睡眠的办法，那么你可以试一下风靡全球的R90睡眠法。
一个完整的睡眠过程是：打瞌睡-浅睡眠-深睡眠眼动睡眠，这个完整的周期通常需要90分钟。
而一般人每周需要28-35个周期，每天睡4-5个周期。
因此，并不是睡得越久，睡眠质量越好，而是要顺应自己的睡眠周期。
《睡眠革命》的作者尼克·利特尔黑尔斯是英超俱乐部曼联的知名睡眠教练，专门负责规划球员的睡眠。
这套理论炒股配资官方，或许可以帮你实现理想的身心修复~
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